相続・事業承継ブログ-行政書士ブログ

【General】カテゴリー記事一覧

高年になってからの過剰のストレスは、身体の免疫機能を低下させ、老化を促進し、病気をつくるもとになります。しかし、ある程度のストレスは「生きる張り」として捉え、積極的な活動のバネにするくらいの心構えを持てば、軽度のストレスはむしろ快感でさえあります。雑学...

基礎的運動の他、1週間に１～2度くらい、勝負にこだわらない、楽しいスポーツをすべきです。また日常生活で正しい姿勢に気をつける、エレベーター、エスカレーターを使わない、通勤や買い物でできるだけ歩く方法を考える等の注意が必要です。雑学・豆知識ランキング応援...

心拍数は、左手首を右指3本で押さえて脈拍を測ります。15秒測って4倍します。慣れないうちは30秒とか20秒で測ります。そして体の反応に合わせて運動強度をコントロールすることが大切です。120前後の心拍数が理想とされます。雑学・豆知識ランキング応援クリックお願いし...

例えば60キロの男性の場合、分速90mで30分強歩くと、約150キロカロリーのエネルギーを消費します。一歩が60センチとすると、分速150歩と言えます。これを1か月続けると約500グラムの脂肪が燃えます。1年では6キログラム、筋肉は増加するので体重は6キログラムまでは減りません...

運動の目的は、主に呼吸・循環機能の向上と、皮下脂肪の減少であることを認識し、強度の激しい運動は行なわず、速歩等の有酸素運動を中心とします。肥満改善の為には「強度は弱く時間は長く」が基本となります。雑学・豆知識ランキング応援クリックお願いします。今、...

運動を行う人の性、年齢、体力レベル、健康度、病気や障害の有無などにより、運動処方は異なってきます。適切な運動の質（種類）と量（強度、時間、頻度）を決めるには、自分の体力レベルを知ることです。雑学・豆知識ランキング応援クリックお願いします。今、何位...

メディカルチェックは自覚症状のない隠れた心臓の異常や病気の発見とか運動により誘発されたり、悪化する可能性のある骨・関節・筋肉の障害を発見することが目的です。従って、ただの健康診断とは異なり、運動を前提としたものです。雑学・豆知識ランキング応援クリッ...

シニアの運動は、「安全」「効果的」「楽しい」の3点を守る必要があります。運動を行った結果、病気や障害を起こさないよう安全性の確保が最も重要です。それには運動前に医学的審査（メディカルチェック）をすることが重要です。雑学・豆知識ランキング応援クリック...

シニアには、毎日続けられる運動、障害を起こさず、徐々に体力をつけていける運動、という観点で身体を動かすべきです。雑学・豆知識ランキング応援クリックお願いします。今、何位？下のアイコンをクリックしてください。ついでにこちらも・・・。ありがとう...

運動によって身体を積極的に動かすことで、筋肉を鍛え、体脂肪量を減らし、基礎代謝の低下を防ぐことができます。それが機能的老化の速度を緩める可能性もあります。雑学・豆知識ランキング応援クリックお願いします。今、何位？下のアイコンをクリックしてください...