0328　歩く目標

例えば60キロの男性の場合、分速90mで30分強歩くと、約150キロカロリーのエネルギーを消費します。一歩が60センチとすると、分速150歩と言えます。これを1か月続けると約500グラムの脂肪が燃えます。1年では6キログラム、筋肉は増加するので体重は6キログラムまでは減りませんが、体が引き締まってきます。

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