0327　運動の目的を的確に把握しましょう

運動の目的は、主に呼吸・循環機能の向上と、皮下脂肪の減少であることを認識し、強度の激しい運動は行なわず、速歩等の有酸素運動を中心とします。肥満改善の為には「強度は弱く時間は長く」が基本となります。
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