0329　自分で心拍数を測りましょう

心拍数は、左手首を右指3本で押さえて脈拍を測ります。15秒測って4倍します。慣れないうちは30秒とか20秒で測ります。そして体の反応に合わせて運動強度をコントロールすることが大切です。120前後の心拍数が理想とされます。

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